• Categorías
  • Psicología del deporte

    ¿Cómo motivar a un jugador joven a trabajar y construir su confianza?

    Łukasz Rutkowski

    Preparador mental KGHM Zagłębie

    Hay un dicho chino: "Si no sabe a dónde va o cómo llegar allí, existe una gran posibilidad de que no llegue allí". Eso describe perfectamente las situaciones que encuentro en mi trabajo con jugadores jóvenes. Si dividimos esta sabiduría en factores primos y la traducimos al mundo del fútbol, resulta que muchas cosas son complejas y se afectan entre sí. Así es con motivación y confianza, dos de los muchos elementos que conforman la mentalidad del jugador (y no sólo la suya). La motivación puede afectar la autoconfianza, la autoconfianza puede afectar la motivación: estamos hablando de impactos positivos y negativos.

    ¿Cómo motivar a un jugador?

    Para responder a esta pregunta, hay que tener en cuenta de que la autoconfianza y la motivación no son cualidades, si no... habilidades con las que no nacemos, sino que adquirimos. A este respecto, los jugadores pueden ser muy diferentes: algunos tendrán más confianza y otros estarán más motivados. A primera vista, esto crea dificultades, pero cuando lo pensamos más profundamente, notamos rápidamente las ventajas obvias. Nos da a los entrenadores la oportunidad de dar forma a habilidades mentales específicas de la misma manera que damos forma a habilidades técnicas, tácticas o motoras.

    La primera parte del dicho chino refleja la motivación. A menudo uso metáforas en el trabajo para que el jugador entienda lo que quiero decir. "Si no sabes a dónde vas ..." - motivación entendida como actuando en una dirección específica. En pocas palabras, se trata del objetivo, por qué y para qué un jugador practica fútbol. Cuando se trabaja con jugadores jóvenes, este es el error más común. Les carecen a menudo de conciencia de objetivos. El segundo error importante que puede afectar negativamente la motivación son los objetivos inapropiados. Para que el objetivo sea alentador para nuestro cerebro (después de alcanzar el objetivo, la dopamina aparece en el cerebro, gracias a la cual las personas repiten las acciones que causan su producción) debe cumplir varias condiciones.

    ¿Cómo enseñar a un jugador a establecer objetivos?

    Para motivar adecuadamente a un jugador y comenzar a construir su confianza, primero se le debe enseñar a establecer metas. Vale la pena usar el método SMART, el concepto más popular que funciona muy bien en muchas áreas, no sólo en los deportes. Este es un conjunto de cinco postulados que nos dice qué características debe tener un objetivo formulado adecuadamente. Veamos cómo debería verse en el caso de un jugador:

    1. Objetivo específico:

    En primer lugar, el objetivo debe ser específico. Evitemos las generalidades, es decir, quiero jugar mejor, quiero ser un mejor jugador. El entrenador puede ayudar a los jugadores sugiriendo exactamente en qué trabajar. Podemos ayudar a establecer algunos objetivos para un jugador, pero los limitamos a 3, porque más podría ser dificil para recordarlos.

    Ejemplo:

    • Quiero mejorar el control del balón con una pierna más débil
    • Quiero mejorar el disparo en los penaltis
    • Quiero mejorar la técnica de recibir el balón
    1. Objetivo medible:

    Es importante que un objetivo tan específico también sea fácil de medir, porque a nuestro cerebro le gustan los números. Es gracias a ellos que sabemos hasta qué punto los implementamos. Por lo tanto, siempre debemos establecer un cierto número de intentos o repeticiones, gracias a lo cual veremos progresos. Sin embargo, no vale la pena exagerar, especialmente al principio. Los objetivos incumplidos pueden ser desalentadores y contraproducentes. Es mejor comenzar con una cantidad menor y aumentarla con el tiempo. Esto es más atractivo para el cerebro que no lograr el objetivo. Entonces, ¿cómo formular correctamente un objetivo medible?

    Ejemplo:

    • Quiero disparar 10 tiros con una pierna más débil en cada entrenamiento
    • Quiero hacer 5 penaltis después de cada entrenamiento
    • Quiero conducir el balón dos veces por semana durante 30 minutos sólo con una pierna más débil
    1. Objetivo alcanzable:

    El objetivo también debe ser alcanzable. Si no logramos el objetivo durante mucho tiempo, nos desanimaremos rápidamente. Por eso es mejor elegir tareas que resultados (especialmente en el fútbol juvenil). Evitemos también los objetivos de resultados como "conseguir 3 goles en un partido" porque es difícil de lograr, depende de muchos factores y del juego de todo el equipo. Intentemos reemplazarlo con algo en lo que el jugador tenga un impacto, por ejemplo, tiros precisos en la portería.

    Ejemplo:

    • Quiero disparar 3 tiros a la portería
    • Quiero hacer 3 intentos de driblar en cada partido
    • Quiero hacer 10 penaltis y tiros libres después de cada entrenamiento
    1. Objetivo apropiado:

    También es importante que los objetivos se adapten a las necesidades, la posición y las capacidades de cada jugador. Es una buena idea hacer que los jugadores tomen conciencia de lo que se requiere en posiciones específicas y luego relacionarlo con las habilidades de un jugador en particular. Por lo tanto, el establecimiento de objetivos siempre debe comenzar con una conversación individual con el jugador y un resumen conjunto de sus fortalezas y cosas para mejorar. Recuerden que los objetivos deben ser individualizados, no iguales para cada defensor o delantero. Un jugador técnicamente peor debe trabajar adicionalmente en regate, recibir o controlar el balón, y un jugador entrenado mejor, por ejemplo, en tiros, tiros libres y penaltis. Cada uno de estos elementos debe escribirse en ejercicios específicos. Algunos de ellos se pueden hacer individualmente, en grupo o con la ayuda de un entrenador. Sin embargo, nuestro papel es ayudarlo a delinear y planificar.

    1. Objetivo especificado en el tiempo:

    Al final, nos queda establecer el tiempo inicial y final para lograr cada objetivo. Requerimos determinar cuándo se implementarán los objetivos, mejor evitemos palabras cómo: en algún momento, más tarde, en el futuro, pronto, en breve, etc. El objetivo siempre debe tener un horario de inicio y finalización. Esto nos da un marco específico para implementarlo.

    Cuando tenga conversaciones con sus jugadores y formulen juntos los primeros objetivos, debe asegurarse de que estén fijos. Para hacer esto, puede pedirles que las escriban y las pongan en un lugar visible (en su casa o en vestuario). El punto es que los vean regularmente, piensen en ellos y, por supuesto, los implementen.

    ¿Qué sucede cuando un jugador tiene los objetivos equivocados y no sabe por qué está entrenando?

    Esta parte de la pregunta es respondida por la segunda parte de la sabiduría china: "... hay una posibilidad de que no llegue allí". En pocas palabras, si no conoce sus objetivos, existe una buena posibilidad de que no los alcance. Literalmente significa que su compromiso y búsqueda de objetivos disminuirán. ¿Cuánto tiempo puede soportar las dificultades sin efectos visibles? Nuestro cerebro evitará tales situaciones y existe una alta probabilidad de que abandonemos rápidamente otros intentos. Es por eso que la redacción correcta es extremadamente importante porque sabemos por lo que nos estamos esforzando.

    La confianza es otro tema muy importante que afecta el compromiso. A menudo hablo con los jugadores y me dicen que al no jugar, su confianza disminuye. Se evalúan sus mismos muy claramente:

    Cuando juego = Soy bueno = Tengo mucha confianza.

    No juego = soy malo = mi confianza disminuye.

    Esta actitud es inapropiada porque en el segundo caso crea frustración. A largo plazo, esto puede causar una disminución en el compromiso, que a su vez puede traducirse en una falta de motivación. Durante las conversaciones con los jugadores, a menudo resulta que no saben cómo lidiar con tal situación. Esto se debe a varias razones:

    • Tienen objetivos equivocados: esperan resultados inmediatos, olvidando que hacer realidad los sueños es un proceso
    • No tienen el plan B, piensan que todo será como lo planean
    • Se olvidan del entrenamiento, que es mucho más que partidos y tienen más valor para adquirir habilidades
    • No conocen sus puntos fuertes, por lo que es difícil planificar cómo manejarán sus dificultades
    • No utilizan todos los recursos disponibles; por diversas razones, les resulta difícil pedir ayuda o asesoramiento

    ¿Cómo construir la confianza de un jugador?

    Cuando trabajamos con jugadores jóvenes, debemos ser conscientes de los procesos en su mentalidad. Quiero decir particularmente de aquellos que han dejado de hacer progreso, están en crisis o no juegan regularmente. Incluso si no se ve nada a primera vista, podemos ayudarlos con nuestro comportamiento. Sin embargo, debe recordarse que dar forma a las habilidades mentales es un proceso muy largo, y desarrollar la autoconfianza consiste en conversaciones individuales y una determinación constante y el logro de objetivos. Un entrenador tiene el papel de psicólogo y pedagogo, y a veces incluso un padre que tiene un impacto considerable en el desarrollo del jugador. Gracias a la paciencia y al enfoque correcto, podemos hacer que el jugador sea consciente de sus puntos fuertes, en qué debe concentrarse y en qué esforzarse para lograr su objetivo. Los efectos de este trabajo pueden ser maravillosos, pero ¿cómo hacerlo? Aquí hay algunos consejos:

    • Practique la fijación de objetivos. 

    Primero, pídales a los jugadores que escriban sus puntos fuertes (permítales que lo hagan en casa y que lo lean en el  vestuario). Luego, deje que todos traten de establecer un objetivo específico. Puede depender del tema del entrenamiento. Si planeas practicar ataques, los jugadores pueden elegir, por ejemplo, el número de intentos que intentarán durante el partido. Sin embargo, es importante que el competidor decida cuántos intentos de este tipo quiere hacer porque estarán más dispuestos a asumir la responsabilidad de sus propias elecciones.

    • Cuide la regularidad.

    Asegúrese de que al planificar las unidades de entrenamiento, los jugadores siempre establezcan objetivos específicos. Recuerde ayudarlos en esto. Será muy útil hacer preguntas que los ayuden a configurarlos correctamente de acuerdo con el principio SMART. Luego verifique que se determinen correctamente. También anime a abandonar la zona de confort: ha logrado su objetivo, ¿cómo puede aumentar la dificultad ahora?

    • Use mensajes positivos.

    La comunicación adecuada puede dar forma a la confianza, especialmente si se basa en el respeto mutuo. Utiliza mensajes positivos o neutrales. Los elogios y la información cumplen con estas condiciones y serán suficientes durante el entrenamiento y los partidos.

    • Elogie y aprecie a los jugadores.

    Agradezca el trabajo realizado. Elogie a los jugadores por su trabajo e intentos por lograr sus objetivos. Asegúrese de preguntar cómo puede ayudarlos. Sólo saber que hay alguien con quién puedes contar tiene un efecto positivo. También evite criticar a los jugadores. En cambio, intente hacer preguntas: ¿qué podría hacer mejor en la misma situación? De esta manera, el jugador comprenderá más y aprenderá a resolver sus problemas más rápido.

    • Tareas y responsabilidades separadas.

    Gracias a esto, los jugadores verán que confías en ellos y su confianza aumentará. Elija asistentes para ayudar con la capacitación (el comportamiento adecuado debe ser la clave de elección) o para otras tareas.

    • Preste atención al buen comportamiento.

    A menudo, prestamos atención a los jugadores que se portan mal. ¿Qué aprende el jugador entonces? Para llamar la atención del entrenador, tengo que comportarme mal (un ser humano es un ser social, aprende imitando el comportamiento). Aprecie el trabajo duro que hacer el jugador delante de otros jugadores y hágalo a cada uno. Luego hablen de los comportamientos entre todos y que están mal en ellos. También es recomendable apreciar el trabajo duro del jugador delante de los padres.

    • Sea paciente.

    Cada árbol crece a un ritmo diferente: si un jugador intenta cumplir su objetivo, entonces hay una buena posibilidad de éxito en el futuro. Este proceso es muy individual, así que trata de no tirar a todos en la misma bolsa.

    ¿Por qué se necesita entrenamiento mental?

    Las habilidades mentales son el elemento más ignorado en el entrenamiento de fútbol. El conocimiento básico es suficiente para poder aplicarlos a su taller de entrenamiento. En primer lugar, no debe temer que hagamos algo mal. Nuestra conciencia y reflexión sobre nuestro trabajo es importante, las habilidades vendrán con el tiempo.

    También debe recordar que la mayoría de los jugadores no han tenido contacto previo con el entrenamiento mental, así que hagámoslo en el entorno natural del joven futbolista, es decir, en el vestuario y en el campo. Comencemos en pequeños pasos, es decir, definiendo el objetivo hacia dónde vamos, para no perdernos en el camino y no perder el compromiso y la confianza.

    Łukasz Rutkowski

    Preparador mental KGHM Zagłębie

    Share article:

    Similar Articles

    Consejos de entrenamiento

    En búsqueda por la excelencia: ¿cómo enseñar a un jugador la profesionalidad?

    La excelencia en el fútbol no existe porque es un juego de errores. A veces todos pueden cometer un error, desde el entrenador hasta el jugador,Lee mas >

    Psicología del deporte

    ¿Cómo puede un jugador desarrollar su potencial? El papel del entrenador en el desarollo mental del futbolista.

    El entrenador juega un papel muy importante en todas las etapas de la construcción de la personalidad del jugador. Su función es invaluable, pero también increíblementeLee mas >

    ¿Quieres usar nuestros productos?

    Simplemente haga clic en el botón de abajo

    ¡Compra ahora!

    "