Category Archives: Fizjologia sportu

  • Kategorie
  • Fizjologia sportu

    Jak skutecznie dostosować obciążenie treningowe? Historia MUKS CWZS Bydgoszcz

    Ten artykuł przeczytasz w 15 minut. MUKS CWZS Bydgoszcz to niewielki, ale profesjonalnie prowadzony klub, w którym najważniejszy jest rozwój zawodników. Dzięki wprowadzeniu monitoringu GPS i narzędzi analitycznych Sonda Sports:  Zarządzamy składem i zmęczeniem zawodników Skorygowaliśmy rozgrzewkę przedmeczową Określamy stopień pobudzenia i stresu meczowego Ustalamy optymalny czas gry dla poszczególnych zawodników Wyznaczamy tętno maksymalnego i…

    Dlaczego przygotowanie motoryczne jest kluczem na zapleczu Premier League?

    Na pierwszy rzut oka zapis z treningu "Mitro" przypomina ekstremalnie pofałdowane górskie łańcuchy. Nałożone na siebie wartości tętna i prędkości na wykresie z systemu GPS na przemian gwałtownie rosną i maleją. Dla Kuby to jasny sygnał. Takich predyspozycji oczekuje się dziś od skrzydłowego w Premier League.  Test kamizelki Godzinę wcześniej temperatura spada do zera, gdy…

    Jak trenować indywidualnie w czasie kwarantanny?

    Okres przymusowej kwarantanny spowodowanej wirusem COVID -19 jest problematyczny dla zawodników wszystkich dyscyplin sportowych. W piłce nożnej wybuch epidemii zbiegł się akurat ze startem rund wiosennych. Po dobrze przepracowanej zimie, gdy w końcu rozpoczęły się pierwsze mecze, a forma powinna być szczytowa - koronawirus wywrócił wszystko do góry nogami. Rozgrywki w całej Europie zostały wstrzymane,…

    Jak budować kondycję i monitorować obciążenie treningowe zawodników w okresie przygotowawczym do sezonu?

    Okresy przygotowawcze w piłce nożnej to bardzo ważne momenty w roku pod względem przygotowania motorycznego. Najczęściej są to dwa okresy: zimowy – dłuższy, w którym można się skupić na budowaniu „silnika” (siła, baza tlenowa, wytrzymałość specjalna i technika lokomocji) oraz letni - krótszy, w którym praca w większym wymiarze czasowym poświęcona jest zadaniom techniczno-taktycznym, przez…

    Jak przygotować zawodników do sezonu?

    W kontekście ostatnich trendów w piłce nożnej, mikro i mezocykle treningowe w trakcie przygotowań do sezonu można podzielić konwencjonalne i oparte o periodyzację taktyczną. Który przynosi lepsze efekty? Czy jest możliwe połączenie tych dwóch szkół, czyli praca zarówno nad elementami taktycznymi, jak i motoryką zespołu jednocześnie? PODEJŚCIE KONWENCJONALNE Podejście konwencjonalne to klasyczna metoda planowania mikro…

    Jak przygotować pod względem motorycznym drużynę z niższych klas rozgrywkowych?

    To pytanie zazwyczaj nurtuje wszystkich trenerów, nie tylko tych pracujących w niższych klasach rozgrywkowych, ale i na najwyższym poziomie. Shad Forsythe, Amerykanin przez lata odpowiedzialny za przygotowanie motoryczne reprezentacji Niemiec, na jednym ze szkoleń powiedział: „trudno poprawiać coś, czego nie mierzymy”. I ciężko się z nim nie zgodzić.  Co i dlaczego warto mierzyć? Musimy mieć…

    Jak kamizelki GPS pomagają w szkoleniu młodych piłkarzy?

    – Systemy monitoringu zawodnika GPS krążą po Ekstraklasie, ale ich ceny są po prostu zaporowe dla akademii piłkarskich. Tutaj mamy w dobrej cenie obiektywny obraz treningu – przebiegniętych kilometrów, sprintów, tętna, obciążenia. Dzięki tej obiektywizacji można po tygodniu, po miesiącu wysnuwać już jakieś konkretne wnioski z obciążeń treningowych. A nie tylko „na nos” – mówi Jacek…

    Jak monitorować i optymalizować obciążenia treningowe?

    Podstawą do monitoringu i optymalizacji obciążeń treningowych jest wiedza na temat naszych zawodników. Aby ją pozyskać konieczne jest przeprowadzenie testów, ale same wyniki to nie wszystko. Musimy wiedzieć, jak je analizować i na ich podstawie interpretować otrzymywane dane. Monitoring nie jest tylko po to, żeby sprawdzić ile kilometrów pokonał zawodnik podczas jednostki treningowej, lecz przede…

    Jak zwiększyć wydolność młodego piłkarza, nie narażając go na kontuzje?

    Współczesny futbol to dyscyplina bardzo złożona pod względem rozwoju talentów. Na przestrzeni lat zmienił się tak diametralnie, że kiedy spojrzymy dziś na grę z czasów Pele, Cruyffa, czy Maradony, wydaje się jakby toczyła się wówczas na zwolnionych obrotach. Wtedy o końcowym wyniku decydowały przede wszystkim indywidualne umiejętności techniczne, a tempo gry było (chociaż bez obiektywnych…
    Wczytaj więcej

    "